花粉がものすごくて目が痛いです

花粉がものすごくて目が痛いです、昨日もそうですけど風がつよくて乾燥してるので花粉の飛散量がすごいみたいで少し外出するだけでも目が痒くなってしまいます。あんまりこすると目が充血してしまうので我慢していますけど、そのせいか肩に力がはいって肩こりにまでなってしまいました。５月までは花粉に悩まされる日が続きそうなので肩こりが酷くならないうちに整体にいったり運動したりと何かしらケアをしておきたいです